Ricostruzione cartilagione

Avrei bisogno di un consiglio :)

3 o 4 anni fa mi hanno tolto il menisco interno dx, 2 anni fa mi hanno
operato di entrapment popliteo bilterale, orala cartilagine del
ginocchio dx ha un bel buco, il che mi è stato consigliato
dall'ortopedico di operarmi, prarticamente un primo inerento per
prelevare cellule di cartilagine, poi dopo 4-6 mesi un secondo
intervendo per rimpiantare le cellule coltivate in vitro.

Dopo l'intervento che mi ha detto essere molto duro per quanto
riguarda la riabilitazione.... quanto tempo ci vuole?
Dopo quando il primo intervnto posso riprendere fare sport? e dopo il
secondo intervento?

Devo praticamente scordarmi per questo anno di fare sport?

Ci sono alternative meno invasive?

In 3 - 4 anni ho già fatto 2 interventi ora il 3 alla gambe,
praticamente è una tortura ogni volta volta rifare terapie su terapie
per riabilitazione spendere un  mucchio di soldi ..... e sopratutto
dover sospendere mesi e mesi di allenamento... pratico arti marziali
ed ho 28 anni.

grazie